전체 글 (173) 썸네일형 리스트형 남자 체지방률 계산법 간단한 수식은? 남자 체지방률 계산법 남자 같은 경우 여자에 비하여 근육량도 체중도 모두 높습니다. 그래서 체지방률 이상 값도 전체적으로 낮은데 남자는 체지방률 표준치가 11% ~ 19%입니다. 20%이상이면 표준보다는 약간 위이고 10%이하면 낮게 판정된다고 합니다. 일반적 체지방률로는 15%이하가 된다면 갈라진 복근이 보여 진다는 정도입니다. 그리고 복근을 확실하게 알 수 있는 수치에서는 체지방률 10%이하라고 합니다. 그렇다면 체지방률은 몇% 정도가 되어야 비만이라고 할 수 있는걸까? 성별 연령별의 체지방률 표준치에서는 여성 40% 이상이고 남성은 27% 이상이 비만이라고 합니다. 그래서 남자 체지방률 계산법에서 표준체중 구하는 공식은 [신장(m)x 신장((m)x22] 표준체중을 알고 있다면 현재 자신의 체중과 비.. 여자 체지방률 계산법 정리 여자 체지방률 계산법 여자 체지방은 남자와는 많이 다릅니다. 또 다이어트를 하는데도 매우 힘들 수 있습니다. 그래서 정확한 표준 체지방에 대해서 알고 체계적인 운동이 필요한 부분이라고 합니다. 일단 기본적으로 여성의 평균 체지방률은 약 20~25% 정도 입니다. 체지방률은 개인의 체형, 골격, 근육량에 따라서 겉으로 보이는 모습이 조금씩 다르나 평균적 수치를 유지한다면 매우 건강한 생활을 할 수 있는 부분입니다. / 18~20%의 체지방을 가진 여성들의 체형은 마르거나 날씬한 체형입니다. / 20 ~ 23%의 여성들은 겉으로 보기는 날씬할 수 있으나 복부미만 또는 내장지방의 가능성이 있는 부분입니다. / 약 30%이상의 체지방률이라면 약간 퉁퉁한 모습을 보이면서 비만이라고 할 수 있는 정도입니다. 그래서.. 아스피린 효능 11가지와 부작용 [복용법, 주의사항] 체크 아스피린에 대한 모든것 아스피린은 혈소판 제거 효과가 있으며 항 응고효과가 있어서 혈전을 예방하는데 쓰이는 약입니다. 그리고 급성 심근경색증 치료에도 사용되는 약품이기도 합니다. 통증 조절을 위하여 하스피린을 사용하기도 하지만 항응고효과가 있어서 과다출혈이 발생할 수 있음으로 부작용을 꼭 체크해야 합니다. 아스피린 효능은? 진통과 항염효과가 있습니다. 아스피린은 진통소염제이기에 두통, 근육통, 관절통, 신경통등에 좋은데 복용을 하게 된다면 30 ~ 60분 사이에 효과가나타나서 그후에 바로 통증이 줄기 시작하낟고 합니다. 그리고 소염기능이 있어서 항염에도 효과가 좋다고 합니다. / 해열효과가 있다고 합니다. 복용후에 대략 6시간 지나면 효과가 지속되어서 열을 내리는데 도움을 준다고 합니다. / 심장질환 이.. 콤부차효능 7가지 및 부작용 [만드는법, 먹는법, 다이어트] 콤부차에 대한 모든것 콤부차는? 콤부차는 (홍차, 녹차, 허브차)를 우린 다음 원당과 유익균을 넣어서 발효시켜준 프로바이오틱스 차를 말합니다. 이 차는 발효과정중에 다양한 유익균들이 겔처럼 버섯모양으로 보여서 홍차버섯이라고도 불린다고 합니다. 발효 되어 만들어진 차의 유산균과 프로바이오틱스 성분이건강에 좋은 작용들을 하며 해독작용, 면역력 강화, 장기능 향상등에 큰 도움을 주고 피부건강과 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 이 차는 주로 동양에서 마시던 차로 발효시켜서 음용했는데 휴대도 편하며 맛도 좋아서 지금처럼 많은 인기를 얻고 있다고 합니다. 콤부차의 칼로리는 100ml기준으로 해서 22칼로리정도 된다고 합니다. 다른 음료들에 비해서 매우 낮은 칼로리이며 탄수화물 6g, 단백질, 지방, 콜레스테롤은.. 작두콩차 효능 9가지 및 부작용은? [먹는방법, 주의사항] 작두콩차 효능과 부작용들 작두콩차 효능 첫번째 눈건강에 매우 좋습니다. 비타민a,c 가 일반 콩들보다 5배 이상 넘게 들어있다고 합니다. 그래서 시력개선에 도움을 주며 야맹증 같은 증상을 완화해주는데 큰 효과가 있다 합니다. 거기에 비타민b가 풍부해서 시신경 건강에 도움을 준다고 합니다. 또 눈의 피로까지 풀어주는데 큰 도움을 준다고 합니다. / 두번째 비염이나 알레르기를 개선해주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 체내 유해산소들을 몸 밖으로 배출시켜서 면역이 올라가도록 도와주면서 세균과 노폐물까지 배출해주어 알레르기 반응을 약화 시켜준다고 합니다. / 세번째 어혈을 제거해주는 효능이 있습니다. 피가 뭉치게 되는 것을 어혈이라고 하는데 어혈이 생기게 되면 다양한 질병들 생기게 됩니다. 즉 혈액순환에 문제가 .. 머위 효능과 부작용 [주의사항, 먹는방법] 핵심정리 머위 효능과 부작용 머위 효능은 (1) 식중독을 예방해주고 간건강을 회복시켜 줍니다. 머위에 있는 콜린 이란 성분이 매우 풍부해서 장내 축적되있는 노폐물들을 배출시켜주고 독성물질을 해독시켜 주는 기능이 매우 뛰어납니다. 또 간기능을 활성화 시켜주어서 간기능 향상에 매우 효과적잉 간ㄹ환, 음주, 스트레스로 인한 간건강 악화에 대한 부분을 개선시켜 줄 수 있기에 꾸준한 섭취가 중요합니다. / (2) 이뇨작용을 도와주고 변비를 예방해 줍니다. 머위는 잎과 뿌리 등 버릴것이 하나 없습니다. 머위의 잎같은 경우 냄새를 흡착해서 맑은 공기를 조성해주며 머위 뿌리는 물을 빨아들이는 동시에 정화하는데 작용을 합니다. 머위를 섭취하면 체내 노폐물ㅘ 독소들을 제거해주며 이뇨작용을 촉진시켜서 부종 및 신장병에 큰 도움을 줄.. 대마종자유 효능 및 부작용 [먹는법과 오일 사용법] 대마종자유에 대해서 대마종자유 효능은? 대마종자유엔 고도불포화지방산이 심혈관 건강을 비롯해서 갱년기 증상 개선이나 피부미용에도 큰 효과가 있다고 합니다. 구체적인 효능들로는 (혈압을 낮춰주는 효능이 있고, 나쁜 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있으며, 심혈관 건강을 도와주는 효능이 있습니다. 또 항염 및 소염 작용을 염증을 완화해주는 효능이 있습니다. 통증을 줄여주는 효능이 있고, 인지력 향상을 도와주는 효능이있고, 피부트러블 개선이나 미용에 효능이 있습니다. 또 여성 갱년기 증상을 개선해주고, 박테리아를 억제하는 향균 효능이 있습니다. 대마종자유의 영양성분은?탄수화물 함량이 적고 그에 비해서 섬유질 함량이 많습니다. 또 건강에 좋은 지방이 풍부하게 있습니다. 단백질이 풍부하며, 필수 아미노산.. 아로니아 효능 및 부작용 (먹는법) 총정리 아로니아의 모든것 아로니아 효능 아로니아는 베리류 중에서 안토시아닌 함량이 높기로 소문나 있다고 합니다. 보통 라즈베리 100g당 92mg 블루베리 100g 당 386mg의 안토시아닌 함량에 비하여 아로니아는 100g당 1480mg이란 어마한 양의 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 그래서 어떤 효능들이 있을까? [항산화 및 항노화 작용을 합니다. / 혈액순환을 개선해주고 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. / 면역력을 증가시켜주며 당뇨병을 개선시켜 줍니다. / 눈 건강에 큰 도움을 줍니다. / 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 이유는 식이섬유가 많아 포만감을 유지해주기 때문이고 칼로리가 적기때문입니다. / 소화를 개선시켜주고 장건강에 큰 도움을 줍니다. / 비뇨기질환에 도움을 줍니다.] 아로니아를 먹는방법으로는 여.. 돼지감자효능과 부작용 및 먹는방법 돼지감자의 모든것들 감자종류중에서 돼지감자는 건강상에 다양한 효능들이 있습니다. 돼지감자 효능은? [1) 고혈압을 예방해 줍니다. 혈액속에 있는 중성지방을 없애주는 효과가 있기에 혈당을 감소시켜주며 꾸준한 섭취를 하면 혈액순환을 원할하게 만들어주어서 고혈압을 예방하는데 큰 도움이 됩니다, / 2) 눈건강에 도움이 됩니다. 루테인 성분이 함유되있어서 눈건강에 매우 좋습니다. 특히나 망막증을 예방하는데 좋으며 눈의 피로회복 및 시력 향상에도 도움을 줍니다, / 3) 콜레스테롤 수치를 조절시켜 줍니다. 이눌린이라는 성분이 담증산 배출에도 연관이 되있어서 콜레스테롤 수치를 줄여주며 HDL을 분해 해주고 촉진작용을 하는 위험인자중 하나인 중성지방의 농도도 감소시켜서 동맥경화와 같은 혈관질환도 예방해 줍니다, / .. 마그네슘 효능과 부작용 및 부족증상 체크방법 [일일권장량] 마그네슘의 모든것 마그네슘의 경우 인체에 꼭 필요한 영양소중 하나 입니다. 평균적으로 20 ~ 30g 정도의 마그네슘이 있고 체중 1kg 기준으로 했을 때 6mg 정도가 필요하게 됩니다. 이런 마그네슘은 다양하게 그리고 자연적으로 섭취가 되고 있습니다. 그러나 현대인의 식단과 다양한 환경적 요인들로 인해서 마그네슘 결핍의 문제가 발생하고 있는데 마그네슘이 부족할때 나타나는 증상을 꼭 체크하고 그에 맞는 효능들과 부작용을 체크하시기 바랍니다. 또 일일권장량이 있으니 꼭 체크하고 섭취하시기 바랍니다. 마그네슘 효능과 섭취하면 좋은점은? [1) 정신을 건강하고 맑게 만들어 줍니다. 즉 스트레스를 받게 될 때 마그네슘을 과도하게 소모하고 촉진시키게 됩니다. 이런 마그네슘이 부족하게 된다면 우울증, 신경과민, 망.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 18 다음
