아로니아의 모든것
아로니아 효능 아로니아는 베리류 중에서 안토시아닌 함량이 높기로 소문나 있다고 합니다. 보통 라즈베리 100g당 92mg 블루베리 100g 당 386mg의 안토시아닌 함량에 비하여 아로니아는 100g당 1480mg이란 어마한 양의 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 그래서 어떤 효능들이 있을까? [항산화 및 항노화 작용을 합니다. / 혈액순환을 개선해주고 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. / 면역력을 증가시켜주며 당뇨병을 개선시켜 줍니다. / 눈 건강에 큰 도움을 줍니다. / 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 이유는 식이섬유가 많아 포만감을 유지해주기 때문이고 칼로리가 적기때문입니다. / 소화를 개선시켜주고 장건강에 큰 도움을 줍니다. / 비뇨기질환에 도움을 줍니다.]
아로니아를 먹는방법으로는 여러방법이 있지만 편하게 먹으면 됩니다. 야생아로니아는 그냥 그대로 섭취가 가능하고 냉동제품은 요거트나 시리얼에 넣어서 먹어도 좋습니다. 그리고 분말형태의 아로니아는 요그르트 또는 주스에 타서 먹으면 매우 좋습니다. 또 설탕이나 꿀과 버무려서 먹어도 좋습니다. 그리고 즙을 내서 즙형태로 먹어도 좋습니다. / 어떤 좋은 식품이라도 많이 먹거나 특정의 부작용들이 있기 마련입니다. 아로니아 부작용으로는 탄닌 성분으로 인해서 과다 섭취를 하면 소화불량이 생기거나 복통 및 배에 가스가 찰 수 있습니다. 또 강한 폴리페놀과 안토시아닌 성분때문에 어지러움, 구토, 심장두근거림 증상이 있을 수 있습니다. 열매나 꽃가루 알레르기가 있다면 주의해야 합니다. 마지막으로 칼륨 함량이 높아서 저혈압을 일으킬 수 있기에 신장질환이 있는 분들은 적절한 양만 섭취하시기 바라고 칼륨 배설이 어려워서 심장이나 신장질환에 좋지 못할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 또 빈혈환자들은 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해하기에 빈혈증상이 더 심해질 수 있다고 합니다.