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전해질이란?
전해질은 간단히 말해서 우리의 몸의 체액에 녹아있고 이온을 형성하는 물질을 말하는 것입니다. 그래서 대표적으로 전해질을 말하는 것은 나트륨, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 있습니다. 그리고 이것들이 인체의 신진대사에 관여하고 있기 때문에 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 즉 전해질이 부족하다면 다양한 증상들이 나올 수 있고 그로 인해 건강에 문제가 생길 수 있다는 것입니다. 전해질 부족증상은? 전해질이 부족하게 되면 여러가지 증상들이 나오게 되는데 [근육경련, 무기력증상, 갈증과 탈수증상, 구토, 혼수 더 나아가 혼수상태나 심장마비까지도 올 수 있다고 합니다.] 물론 이렇게까지 심해지는 경우들이 있을 수 없지만 전해질이 부족하다면 이또한 해결법이 있습니다.
전해질 부족 해결법으로는 충분한 수분섭취입니다. 그리고 우리가 소금이나 음식을 짜게 먹으면 안된다고 하는데 어느정도의 나트륨 또는 소금섭취는 필수사항입니다. 운동등을 하게 될 때 수분과 같이 빠져나가는 나트륨이 빠져만 나가고 부족하면 위 증상들이 나오기에 어느정도의 섭취가 좋고 이온음료 또한 섭취를 하는 것이 좋습니다. 그리고 칼륨등이 들어있는 음식을 섭취해주는 것이 좋은데 보통 칼륨은 녹색채소 같은 것들과 해조류등에도 다량으로 들어있습니다. 또 마그네슘은 피스타치오 및 견과류등에도 다량으로 들어있기에 하루견과 같은 제품들을 섭취하는 것도 좋습니다.
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