변비해결방법 첫번째 변비약 5종류
변비가 생기는 원인은 다양합니다. 원발성 변비, 갑상선기능저하증, 당뇨병, 치매, 항문폐색증 등 정말 다양하게 있습니다. 그외에도 수분섭취 부족, 운동부족, 식습관 문제 등이 있습니다. 그리고 대장근육을 자극하는 아침식사는 배변을 원할하게 하는데 아주 좋습니다. 그러나 아침식사를 거른다면 변비로부터 탈출은 힘들다고 이야기 할 수 있습니다. 그래서 가장 1차적인 방법으로 변비약 복용을 하는 것이 있는데 그 종류로는 [팽창성 하제란 것인데 대변의 양을 늘려 변의를 느끼게 하는 것입니다.] [삼투성 하제는 소장에서 흡수되지 않고 대장세균에 의하여 발효되는 이당류로 삼투작용 증가로 대장운동을 자극하는 락툴로오즈가 있습니다.] [염류성하제는 대장내 수분을 증가시켜 연동운동을 증가시키는 것 마그네슘염이 주 성분입니다.] [자극성하제는 가장 많이 사용되고 있는 변비약입니다.] [관장약과 좌약인데 이것은 직장에 직접 삽입해서 대변을 유발하는 것입니다.] 물론 해당약들을 꼭 제대로 알아보고 섭취 및 사용하셔야 합니다. 이유는 부작용이 존재하기 때문에 전문의에게 처방 및 상담후에 사용 및 섭취하시기 바랍니다.
변비해결방법 포인트
우선 생활습관을 바꿔야 합니다. 변을 볼거 같은 생리현상이 있다면 참지말고 화장실을 간다, 10분이상 변기에 앚아있지 않는다, 변기에 앉는 발밑에 15CM 정도의 발 받침대를 사용한다, 평소 유산소, 근력, 스트레칭 운동을 꾸준히 한다, 배 마사지를 자주 한다 우측아랫배에서 시계방향으로 왼쪽아랫배까지 문질러 준다. 이런 생활습관을 가지면서 변비를 해결하는 방법과 함께 변비에 좋은음식을 섭취하는 것입니다. 변비에 좋은 음식 종류로는 [물, 채소한접시, 등푸른생선, 식이섬유 음식, 해조류] 등의 음식들을 매일 자주 섭취해주는 것이 가장 좋습니다. 변비가 오랜기간 지속되면 각종 질환의 위험이 생길 수도 있으니 꼭 제대로 확인하시고 변비해결하시기 바랍니다.